O risco de infarto ou doença cardíaca é uma das
principais causa de morte, tanto em homens como em mulheres, e abrange uma
variedade de doenças cardiovasculares, incluindo doenças dos vasos sanguíneos,
doença coronária, insuficiência cardíaca, arritmias e doenças cardíacas
congênitas, entre outras.
COMO PREVENIR O RISCO DE INFARTO
Embora o infarto seja um problema grave, existem
alguns simples estilos de vida que você deve levar em conta, para reduzir o
risco de desenvolver doenças cardíacas:
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| Músico Bacabalense Edinho Leanner sofreu um infarto na manhã de ontem e foi a óbito |
Consuma alimentos saudáveis e nutritivos, é o caso de produtos de baixo
teor de gordura saturada, como carnes magras e peixes, além de frutas,
vegetais, cereais integrais e legumes, que são ricos em fibras.
Reduza a ingestão de colesterol na dieta, para ajudar a reduzir o
colesterol no sangue; os alimentos de origem vegetal e a clara do ovo não
contêm colesterol, te ajudam a prevenir o risco de infarto.
Leia os rótulos dos alimentos, e informe-se sobre a quantidade
de gordura saturada, gorduras totais, colesterol e calorias totais por porção,
na etiqueta de informação nutricional.
Controle o estresse, já que pode ser prejudicial,
pois aumenta a pressão sanguínea, o colesterol no sangue e aumenta o risco de
sofrer taquicardia. Tente relaxar, sorrir e não se zangue, para controlar o
estresse e evitar o risco de infarto.
Lute contra a pressão arterial alta minimizando os
fatores de risco, de modo
que você mude o seu estilo de vida por hábitos saudáveis.
Deixe de fumar, o tabaco é um alto risco para as doenças
cardiovasculares e crônicas.
Beba com moderação, e se for necessário deixe de
fazê-lo.
Mantenha um peso saudável, e se você sofre de obesidade ou
sobrepeso, tente perder o excesso, evitando as dietas rápidas. Opte por um
programa lento e constante para perder peso e assim prevenir o risco de
infarto.
Realize exercício com regularidade e incorpore um maior nível de
atividade em sua rotina diária, como caminhar ou fazer compras a pé; utilize
escadas em vez do elevador e pratique algum esporte.
Por Dr. Otávio Pinho Filho
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