Para curtir o carnaval com saúde é preciso estar atento à alimentação, ter cuidados com a pele e se proteger das doenças sexualmente transmissíveis.
O
excesso de álcool e de sol e as noites mal dormidas podem trazer consequências
graves para a saúde, como insolação, inflamação do fígado, desidratação,
vômitos frequentes e desmaios. Assim, para evitar esses problemas e aproveitar
ao máximo os dias de festa, veja a seguir 10 dicas para aproveitar o carnaval
com saúde.
1.
Usar preservativo em todas as relações
Usar
preservativo em todas as relações íntimas é a melhor forma de prevenir uma
gravidez indesejada e evitar doenças sexualmente transmissíveis, como sífilis,
herpes genital e AIDS.
Além
disso, é importante lembrar que a pílula do dia seguinte não deve ser usada
constantemente, especialmente no carnaval, pois ela contém uma grande
quantidade de hormônios que juntamente com o excesso de álcool podem prejudicar
o organismo.
2.
Evitar beijar na boca de pessoas desconhecidas
O
beijo pode transmitir doenças como herpes labial, candidíase, mononucleose,
cárie e gengivite, que uma inflamação nas gengivas que causa dor e sangramento.
É
importante lembrar que as chances de pegar doenças através beijo são ainda
maiores quando existem feridas na boca, pois a entrada de vírus e bactérias
fica mais fácil através da ferida, sendo possível transmitir até o vírus da
AIDS.
3.
Beber bastante água
Beber
bastante água vai ajudar o corpo a se manter hidratado, evitando ressecamento e
queimaduras na pele, insolação, mal estar, tonturas e ressaca, pois a água
ajuda a eliminar o álcool do organismo.
Além
da água, também deve-se ingerir líquidos nutritivos e que reponham vitaminas e
minerais no corpo, como sucos naturais, vitaminas, água de côco e bebidas
isotônicas.
4.
Evitar ficar exposto diretamente ao sol
O
excesso de sol causa desidratação, queimaduras na pele e piora os sintomas da
ressaca. Assim, deve-se evitar ficar exposto ao sol, principalmente entre 10h e
16h, e sempre usar óculos escuros, chapéus e protetor solar, que deve ser
reaplicado a cada 2 horas.
5.
Usar protetor solar próprio para os lábios e para os cabelos
Excesso
de sol e de álcool causa desidratação, que também provoca ressecamento dos
lábios e dos cabelos, sendo, por isso, importante usar protetor solar labial e
cremes protetores térmicos para os cabelos, que também devem ser reaplicados ao
longo do dia a cada 2 ou 3 horas.
6.
Comer de 3 em 3 horas
Comer
a cada 3 horas ajuda a manter a energia do corpo e repõe vitaminas e minerais
que são gastos para eliminar o álcool do organismo.
Fazer
pequenos lanches com frutas frescas, vitaminas, sanduíches ou bolachas ajuda a
manter o corpo bem nutrido e preparado para aproveitar os dias de festa.
7.
Usar roupas leves e sapatos confortáveis
Deve-se
usar roupas leves e sapatos confortáveis para evitar o excesso de calor e a
formação de calos e bolhas nos pés. Como normalmente fica-se muito tempo de pé
durante o carnaval, o ideal é usar um tênis confortável com meia, e massagear
os dedos e os pés no fim da noite ou no início da manhã.
8.
Não exagerar nos comprimidos e bebidas energéticas
Os
comprimidos e bebidas energéticas são ricos em cafeína, substância que pode
causar insônia e atrapalhar o descanso do corpo para enfrentar um novo dia de
festa.
Além
disso, tomar cafeína juntamente com bebidas alcoólicas pode causar arritmias e
palpitações cardíacas, e piorar os sintomas de queimação no estômago e
gastrite.
9.
Estar com as vacinas em dia
Manter
as vacinas em dia é importante porque durante o carnaval, é comum acontecerem
acidentes com garrafas de vidro ou objetos de metal quebrados na rua, que são
fontes da bactéria do tétano. Além disso, a presença de turistas e aglomerações
de pessoas facilitam a transmissão de doenças como viroses e sarampo, que podem
ser evitar com a vacinação.
10.
Dormir bem
Apesar
de dormir não ser uma prioridade no carnaval, deve-se tentar descansar pelo
menos 7h ou 8h por dia, para repor as energias e evitar o cansaço e a
irritação.
Se
não puder dormir até tarde depois da noite de festa, deve-se tentar fazer
pequenos descansos ao longo do dia ou tirar um cochilo após o almoço. Além
disso, veja outras dicas que vão que vão ajudar você a aproveitar melhor estes
dias de festa, sem excessos ou arrependimentos
Por
Dr. Otávio Pinho Filho
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