5 DICAS DE SAÚDE PARA O VERÃO
Não é
porque as férias estão chegando, que você deve descuidar de si
mesmo, certo? Sei que o verão é sempre muito aguardado para curtir aquela
viajem com a família, as praias, as piscinas e etc. Porém, há alguns pequenos
cuidados, que se forem seguidos corretamente, fará um bem enorme para sua
saúde. Por isso, se você se interessou e quer curtir o verão de bem
com a saúde, confira as 5 dicas de saúde para o verão e tenha
férias super saudáveis.
BEBER
BASTANTE LÍQUIDO
Provavelmente
você já deve ter ouvido falar que o ideal é beber cerca de 2 litros de água ou
líquidos não açucarados por dia. Por isso, se você toma 2 litros ou mais de
água por dia, continue assim, pois seu corpo agradece. Mas, se você é teimoso
ou vive na correria do dia-a-dia e “esquece” de tomar água ou sucos naturais, é
bom começar a mudar este hábito, porque o corpo precisa de hidratação, não só
nos períodos mais quentes, como em todas as épocas do ano. E aí, promete mudar?
Sua saúde agradece!
EVITAR
EXPOSIÇÃO SOLAR
O ideal é
que sempre utilize o protetor solar, independente se vai para praia ou
não, pois de qualquer forma, a sua pele precisa estar protegida. Mas, há alguns
períodos, é recomendado evitar o sol, como, por exemplo, entre as 10 e as 15
horas. Pois neste horário, em específico, os raios UVA e UVB aumentam e são
totalmente prejudiciais a nossa pele, podendo causar manchas, envelhecimento da
pele, queimaduras e até o câncer de pele. Sendo assim, use o protetor solar 15
minutinhos antes de sair de casa e repasse de 2 em 2 horas, principalmente se
for na praia.
USAR CHAPÉU
E ÓCULOS DE SOL
O uso de
chapéus, bonés, lenços e óculos de sol são indispensáveis, não só na temporada
de verão na praia, como o ano todo. Isso porque, os cabelos e os olhos
necessitam ser protegidos. Já que o sol, em excesso, faz mal aos fios, ao couro
cabeludo e a visão. Por isso, não saia de casa sem seu chapéu e sem os óculos
de sol.
COMER
FRUTAS, VERDURAS E LEGUMES
Agora
chegou uma das partes mais importantes: a alimentação. Que deve ser de uma
maneira saudável, é claro, com alimentos crus que fazem um bem enorme ao corpo
e são riquíssimos em água, como é o caso do alface, chuchu, pepino, rabanete,
nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana e
goiaba.
EVITE
LOCAIS FECHADOS E SEM VENTILAÇÃO
Com o
calorzão que está por vir, procure os lugares mais arejados e mais frescos
dentre de casa ou fora dela, onde há correntes de ar. Já que o famoso ar
condicionado pode ser um problema no verão, pois aumenta a presença de
bactérias, vírus e ácaros no ar e retira a umidade do mesmo, agravando as
alergias. Por isso, o ideal é que limpe os filtros do ar condicionado
frequentemente, use vaporizador ou coloque um balde com água, para umidificar o
ar, evitando assim problemas respiratórios.
E aí, curtiu as dicas de saúde para o verão 2017? Promete segui-lás? E
quem sabe tentar seguir? Se sim, já é um bom começo, viu!
E se você
gostou do nosso post e quer estar por dentro de tudo deste verão, fique de olho
no Blog do Zé Lopes e saiba tudo! Pois o Dr. Otávio Pinho Filho sempre
dá dicas especiais e te deixa antenado.
Por Dr.
Otávio Pinho Filho
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