ROBERTO COSTA GARANTE MUTIRÃO DA CATARATA E PTERIGIO COM 25 MIL CIRURGIAS EM BACABAL

 Roberto Costa garante mutirão de catarata e pterígio com 1,5 mil cirurgias em Bacabal 

Voltar a enxergar melhor para estudar, caminhar, ler ou simplesmente reconhecer o rosto de alguém da família. Para os moradores atendidos pelo programa Amor no Olhar, foi com esse propósito que a Prefeitura de Bacabal realizou, entre os dias 21 e 23 de agosto, um dos maiores mutirões de cirurgias oftalmológicas já realizados no município.

Ao longo dos três dias, cerca de 1,5 mil procedimentos gratuitos de catarata e pterígio foram realizados, uma média de 500 cirurgias por dia. Os pacientes passaram por triagem na Paróquia de Sant’Ana e São Joaquim e, após a avaliação, foram encaminhados para o Centro de Especialidades Dr. Coelho Dias, onde foram realizadas as cirurgias de catarata, e para a Policlínica, destinada aos procedimentos de pterígio.

Entre os pacientes estava a estudante Elenice Lima, moradora do Bairro da Areia. A preocupação dela era simples: voltar a enxergar bem para continuar estudando. “Eu tô na expectativa porque tô estudando e preciso enxergar bem. Em nome de Jesus, vai dar tudo certo”, contou antes do procedimento.

Além da cirurgia, a estrutura montada para o mutirão foi pensada para acompanhar o paciente em todas as etapas. A ação contou com recepção em ambiente climatizado, transporte, alimentação e refeições adaptadas para pessoas com diabetes e intolerância à lactose. Depois do procedimento, os pacientes receberam a medicação necessária para o período pós-operatório e óculos de proteção.

Para o prefeito Roberto Costa, o cuidado começa antes mesmo da entrada no centro cirúrgico. “Eu não me preocupo apenas com o cidadão chegar e deitar no centro cirúrgico. Quero que ele seja acolhido desde a chegada. A grande maioria dessas pessoas são idosos que já deram sua contribuição e formaram suas famílias com muita luta. Então, cuidar delas também é uma forma de reconhecer essa história”, destacou.

A paciente Maria Elza também saiu satisfeita com o atendimento. “Para mim foi ótimo, minha primeira vez. Nunca tinha feito, mas fui muito bem atendida. Correu tudo bem, graças a Deus”, relatou.

Com o encerramento do mutirão, o Amor no Olhar deixa marcas que vão além do centro cirúrgico. Para quem esperou pela oportunidade de tratar a visão, o resultado aparece nas tarefas mais simples: enxergar melhor, ter mais autonomia e voltar a fazer, com segurança, aquilo que a dificuldade para enxergar havia deixado de lado.

MORREU JOSÉ DE SOUSA SILVA JUNIOR, O CAZUZA

 

Morreu hoje pela manhã, José de Souza e Silva Filho, o Cazuza. Filho dos saudosos Dr. Antônio, ex prefeito de Bacabal e da senhora Maria das Mercês, saiu cedo pra estudar em Belém, começou a trabalhar  e não quis mais voltar pra Bacabal..

O corpo saiu de Belém e chegará em Bacabal às 22h. 

O velório será na Capela Mortuária Esperança, 328 na Cleômenes Falcão  próximo à Praça da Bíblia 

O sepultamento será amanhã no cemitério Axixá

CARLOS BRANDÃO ENTREGA TRECHO DA MS 225 TOTALMENTE RECUPERADO

O governador do Maranhão, Carlos Brandão (MDB) entregou, no dia de ontem, domingo (23), mais 41 km pavimentados da MA-225, entre o povoado Café Sem Troco, em Urbano Santos, e o povoado Sobradinho, em Barreirinhas. Com esse novo trecho, a rodovia já soma 66 km entregues pelo gestão estadual.

A obra conta com serviços de terraplanagem, acostamento, sinalização, sarjeta, pavimentação e drenagem, beneficiando mais de 102 mil pessoas e fortalecendo a ligação entre o Leste Maranhense, o Baixo Parnaíba e, em especial, sendo uma nova porta de entrada para os Lençóis Maranhenses

TRE MANDA RETIRAR VÍDEO CONTRA IRACEMA VALE

A presidente da Assembleia Legislativa do Maranhão, Iracema Vale (MDB), que é pré-candidata à deputada federal nas eleições de 2026, teve uma importante vitória na Justiça Eleitoral.

O Tribunal Regional Eleitoral do Maranhão (TRE-MA) determinou que o perfil Osanalistas, retire, em até 24 horas, um vídeo com acusações contra a candidata a deputada federal Iracema Vale.

De acordo com a decisão, a postagem ultrapassou os limites da crítica política ao atribuir a Iracema Vale, sem nenhuma prova, a participação em homicídio e em supostas movimentações ilícitas de recursos. Segundo o magistrado, não havia, naquele momento, suporte objetivo mínimo para as acusações.

Em caso de descumprimento, os responsáveis pelo perfil estarão sujeitos a multa de R$ 5 mil por dia, limitada inicialmente a R$ 50 mil. A ordem também alcança eventuais cópias idênticas do vídeo sob responsabilidade dos representados.

A decisão é liminar e não representa julgamento definitivo sobre a veracidade das acusações. O processo seguirá com a apresentação da defesa dos representados e manifestação do Ministério Público Eleitoral.

ROSEANA SARNEY PELA RESSURREIÇÃO DA CULTURA MARANHENSE

A relação de Roseana com a cultura popular do Maranhão ganhou destaque neste fim de semana, durante visita ao bairro da Madre Deus, em São Luís, um dos mais tradicionais da capital maranhense. Acompanhada dos amigos Aluísio Mendes, candidato a deputado federal, e André Campos, candidato a deputado estadual, a ex-governadora e candidata que lidera as pesquisas para o Senado participou de encontro marcado por manifestações culturais e pela presença de grupos tradicionais.

Em publicação nas redes sociais, Roseana destacou a importância da região para a identidade cultural da capital maranhense e reafirmou seu compromisso com a valorização das tradições do estado. “Reafirmamos nosso compromisso com a valorização e o fortalecimento da cultura do nosso estado. A identidade do nosso povo é um patrimônio que precisa ser sempre incentivado e preservado”, afirmou.

A aproximação de Roseana com a cultura popular maranhense atravessa toda a sua trajetória política. Ao longo de todos os cargos que ocupou, manifestações como o bumba-meu-boi, o tambor de crioula e outras expressões tradicionais receberam grande apoio institucional.

Esse incentivo às manifestações populares contribuiu para ampliar a visibilidade de tradições que hoje ocupam lugar de destaque na identidade cultural do Maranhão. O bumba-meu-boi, por exemplo, se tornou uma das principais referências culturais do estado e ganhou projeção nacional e internacional

IMPUGNADA A CANDIDATURA DE ROBERTO ROCHA

O candidato ao Governo do Maranhão pelo PRTB, Roberto Rocha, teve sua candidatura impugnada pelo Novo, partido que ele estava filiado anteriormente, através da candidata a deputada federal Lariane Telles Mendonça.

A Ação de Impugnação Ação de Impugnação, apresentada na Justiça Eleitoral, sustenta que Roberto Rocha não possui uma condição essencial de elegibilidade por causa da dupla filiação.

Lariane afirma que a filiação apresentada pelo candidato é nula e foi construída por via simulada. Ela  também aponta um processo judicial de rito “relâmpago”.

Vale destacar que Roberto Rocha sinalizava com uma disputa de senador pelo Novo, mas com a mudança de rota de Lahesio Bonfim, que abdicou da disputa ao Senado para concorrer ao Governo do Maranhão, Roberto Rocha decidiu disputar o Palácio dos Leões para, entre outras coisas, propiciar um palanque para a direita no Maranhão, em especial o candidato a presidência do Brasil, Flávio Bolsonaro (PL).

Roberto Rocha assegura que está tranquilo e sua mudança teria amparo na legislação eleitoral em vigência desde 2013, que passou a ter a seguinte redação: “Havendo coexistência de filiações partidárias, prevalecerá a mais recente, devendo a Justiça Eleitoral determinar o cancelamento das demais.”, afinal a decisão será da Justiça Eleitoral.

LULA VENCE FLAVIO SEGUNDO DATAFOLHA

Levantamento Datafolha, encomendado pela Globo e pelo jornal Folha de São Paulo, divulgou no fim de semana, números sobre a disputa pela Presidência da República. A pesquisa é a primeira divulgada após o início das campanhas eleitorais.

N'um eventual 2º Turno, já que a eleição, nesse momento, dificilmente termina no 1º Turno, demonstra equilíbrio entre os dois candidatos que estão polarizando a disputa.

O atual presidente Luís Inácio Lula da Silva (PT) tem 47% das intenções de voto, contra 43% do senador Flávio Bolsonaro (PL). A distância entre eles fica dentro da margem de erro, que é de dois pontos percentuais para mais ou para menos.

O Datafolha ouviu 2.058 pessoas de 16 anos ou mais entre os dias 18 e 20 de agosto. A margem de erro é de dois pontos percentuais, para mais ou para menos, e o nível de confiança é de 95%. O número de registro no TSE é BR-04496/2026

O NORDESTE É  QUEM DECIDE

O Datafolha divulgou números das eleições 2026 para a Presidência do Brasil. O levantamento, como todos já divulgados até agora, apontam que a eleição será decidida no 2º Turno, mas no 1º Turno o atual presidente da República, Luís Inácio Lula da Silva (PT), aparece com 39% contra 33% de Flávio Bolsonaro (PL).

No entanto, chamou bastante atenção que, no recorte por regiões brasileiras, Flávio Bolsonaro venceria Lula em quatro das cinco regiões. O petista só venceria em uma única região, justamente no Nordeste.

Na Região Nordeste, única que Lula venceria, a vantagem do petista é enorme, chega a ser mais que o dobro. A vitória seria de 53% contra 25% de Flávio Bolsonaro.

Nas demais regiões Flávio Bolsonaro venceria Lula. No Sudeste, a vitória do candidato do PL seria 36% contra 33%. Já na Região Sul, Flávio Bolsonaro derrotaria o petista por 38% x 33%. Na somatória das regiões Norte/Centro-Oeste a vitória também seria do filho do ex-presidente Jair Bolsonaro (PL), o placar seria de 35% x 33%.

Se Lula se eleger pela quarta vez, novamente vai ser pela excelente votação na Região Nordeste.

O Datafolha ouviu 2.058 pessoas de 16 anos ou mais entre os dias 18 e 20 de agosto. A margem de erro é de dois pontos percentuais, para mais ou para menos, e o nível de confiança é de 95%. O número de registro no TSE é BR-04496/2026

COLUNA DO CARLOS BRANDÃO - INOVAÇÃO MUDANDO REALIDADES

Por Carlos Brandão 

Sempre defendi que governar é, antes de tudo, cuidar das pessoas. E cuidar bem exige olhar para o presente sem perder de vista o que queremos construir para as próximas gerações.

É por isso que investir em ciência, pesquisa e inovação, em nosso governo, foi uma decisão de futuro. Cada recurso destinado à Fundação de Amparo à Pesquisa e ao Desenvolvimento Científico e Tecnológico do Maranhão (FAPEMA) representa a confiança de que o conhecimento produzido no Maranhão pode encontrar respostas para problemas reais e melhorar a vida de quem vive aqui.

E quando alcançamos resultados para além dos esperados, temos mesmo que celebrar. Desde 2023, a FAPEMA vem ampliando sua atuação, fortalecendo a formação de pesquisadores, estimulando a inovação, aproximando universidades, empresas e governo e direcionando, cada vez mais, a pesquisa para os desafios concretos do nosso estado.

Essa mudança está alinhada ao Maranhão 2050, porque um projeto de desenvolvimento de longo prazo precisa ter conhecimento, planejamento e capacidade de inovar.

Os números mostram a dimensão desse avanço. Entre 2023 e 2025, os investimentos nas quatro linhas de atuação da FAPEMA (Mais Ciência, Mais Inovação, Mais Qualificação e Popularização da Ciência) cresceram de forma expressiva, chegando a mais de R$ 75 milhões em 2025.

Mas o olhar técnico que damos aos números é o que menos nos encanta. Afinal, por trás de uma bolsa de pesquisa, existe um jovem que encontra uma oportunidade; um projeto de inovação do qual pode surgir uma solução capaz de mudar a realidade de uma comunidade; uma pesquisa na área da saúde com o poder de preservar vidas.

É este o sentido do tratamento que damos à ciência: usar o conhecimento para cuidar melhor das pessoas.

O Edital Maranhão 2050 traduz bem essa visão. Com R$ 10 milhões destinados a 71 projetos, a iniciativa aproximou a produção científica das necessidades concretas do Estado, priorizando soluções capazes de melhorar a qualidade de vida, especialmente de populações em situação de vulnerabilidade.

Enfrentamos desafios árduos, diários, enquanto preparamos o Maranhão para uma nova onda de progresso. E sabemos que o desenvolvimento que queremos não se constrói apenas com estradas, portos, hospitais e escolas. Ele também nasce nos laboratórios, nas universidades, nos centros de pesquisa, nas empresas inovadoras e, sobretudo, da dedicação e inteligência dos nossos pesquisadores.

Acreditamos que um estado desenvolvido é aquele que produz conhecimento, com a capacidade de transformar cenários em favor das pessoas, seja nas grandes cidades, no campo ou nas comunidades tradicionais. O que buscamos é um Maranhão com cada vez mais oportunidades e, principalmente, justiça social.

POESIA - MÃOS DADAS - CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE

 

Mãos Dadas

Não serei o poeta de um mundo caduco.

Também não cantarei o mundo futuro.

Estou preso à vida e olho meus companheiros.

Estão taciturnos mas nutrem grandes esperanças.

Entre eles, considero a enorme realidade.

O presente é tão grande, não nos afastemos.

Não nos afastemos muito, vamos de mãos dadas.

Não serei o cantor de uma mulher, de uma história,

não direi os suspiros ao anoitecer, a paisagem vista da janela,

não distribuirei entorpecentes ou cartas de suicida,

não fugirei para as ilhas nem serei raptado por serafins.

O tempo é a minha matéria, o tempo presente, os homens presentes,

a vida presente.

Carlos Drummond de Andrade 

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DIAGNOSE -; COLUNA DO DR. OTÁVIO PINHO FILHO - TENDINITE

Tendinite: como prevenir, tratar e aliviar a dor no dia a dia

A tendinite é uma inflamação nos tendões que pode transformar tarefas simples do dia a dia, como digitar, levantar objetos ou praticar esportes, em momentos de dor e limitação. Quando não tratada adequadamente, essa condição pode evoluir para quadros crônicos que comprometem a qualidade de vida e a mobilidade.

A boa notícia é que, com os cuidados adequados, é possível prevenir a tendinite, aliviar os sintomas e manter a saúde dos tendões por muito mais tempo. Neste guia completo, você vai descobrir as principais causas dessa inflamação, os sinais de alerta e estratégias práticas para evitar e tratar o problema de forma segura. Continue a leitura e aprenda como cuidar dos seus tendões no dia a dia.

O que é tendinite e como ela afeta os tendões?

A tendinite é caracterizada pela inflamação de um ou mais tendões e costuma ser causada por esforço excessivo ou lesões repetitivas.

Definição e principais características

Essa condição é caracterizada pela inflamação de um ou mais tendões e costuma ser causada por esforço excessivo ou lesões repetitivas. Os tendões são tecidos resistentes e flexíveis, mas quando submetidos a sobrecarga, podem apresentar microlesões.

Essa condição costuma gerar dor localizada, sensibilidade ao toque e, em alguns casos, inchaço. A inflamação afeta a função de sustentação e movimento, dificultando tarefas que exigem força ou precisão.

Diferença entre tendinite e outras inflamações

Essa inflamação afeta especificamente os tendões, enquanto outras condições, como a bursite, atingem estruturas diferentes, como as bursas. A bursite provoca dor e inchaço em regiões próximas às articulações, mas não compromete diretamente o tendão. Já a tenossinovite envolve a bainha que reveste o tendão, causando rigidez e desconforto.

Sintomas iniciais mais comuns

Entre os primeiros sinais dessa inflamação estão dor localizada, sensibilidade ao toque e desconforto ao realizar movimentos específicos. A dor tende a piorar durante atividades que exigem esforço repetitivo. Pode haver leve inchaço e sensação de calor na região afetada. Em alguns casos, o paciente percebe redução da força muscular.

Qual é a causa da tendinite?

A inflamação ocorre por sobrecarga nos tendões, seja por esforço físico repetitivo ou postura inadequada. Outros fatores, como envelhecimento e doenças pré-existentes, também contribuem para o desenvolvimento dessa condição.

Movimentos repetitivos e sobrecarga muscular

Atividades que exigem movimentos constantes, como digitar, tocar instrumentos ou levantar peso, aumentam o risco de inflamação nos tendões. O esforço repetitivo provoca microlesões que, sem tempo adequado de recuperação, evoluem para tendinite. 

Profissionais que trabalham com tarefas manuais intensas são mais suscetíveis. A sobrecarga muscular também ocorre em esportes de alto impacto.

Postura incorreta no trabalho e nas atividades físicas

Manter postura inadequada por longos períodos altera a distribuição de carga sobre músculos e tendões, o que favorece o desgaste e a inflamação. No ambiente de trabalho, cadeiras e mesas mal ajustadas aumentam a tensão nos ombros, braços e punhos. Durante exercícios, a execução incorreta de movimentos intensifica o estresse nos tendões.

Fatores de risco que aumentam a inflamação

Sedentarismo e doenças como diabetes e artrite aumentam a probabilidade de desenvolver essa inflamação. Outro fator é o envelhecimento, que reduz a elasticidade dos tendões e os torna mais vulneráveis. Esse processo é natural, mas há estratégias para retardá-lo. O excesso de peso também sobrecarrega articulações e tecidos.

Como saber se a tendinite é grave?

A gravidade da inflamação depende da intensidade dos sintomas e do tempo de evolução. Casos não tratados podem levar à perda de mobilidade e dor crônica.

Sintomas que exigem atenção médica

Dor intensa que não melhora com repouso, inchaço persistente e dificuldade para mover a articulação são sinais de alerta. A presença de calor excessivo na região ou vermelhidão pode indicar inflamação avançada. Se houver perda de força ou limitação severa de movimento, é necessário buscar atendimento.

Diferença entre dor passageira e tendinite crônica

A dor passageira costuma desaparecer com descanso e cuidados simples. Já a forma crônica mantém desconforto por semanas ou meses, mesmo com pausas nas atividades. Nesse estágio, o tendão apresenta alterações estruturais que dificultam a recuperação. A persistência dos sintomas indica necessidade de tratamento especializado.

Impactos na mobilidade e na qualidade de vida

A inflamação grave limita movimentos básicos, como levantar objetos ou realizar tarefas domésticas. A dor constante interfere no sono e na disposição para atividades diárias. Com o tempo, a falta de tratamento adequado pode levar à perda parcial da função do membro afetado.

O que devo fazer para curar tendinite?

O tratamento envolve cuidados médicos, fisioterapia e mudanças nos hábitos para evitar novas crises.

Tratamentos médicos recomendados

O médico pode indicar anti-inflamatórios, analgésicos e, em casos específicos, infiltrações para reduzir a dor. O uso de órteses ou talas ajuda a imobilizar a área e facilitar a recuperação. Sessões de fisioterapia também são indicadas para complementar o tratamento clínico. Em situações graves, pode ser necessária intervenção cirúrgica.

Exercícios de fisioterapia e reabilitação

A fisioterapia utiliza técnicas para melhorar a flexibilidade e fortalecer músculos ao redor do tendão. Exercícios leves e progressivos reduzem a rigidez e restauram a amplitude de movimento. O tratamento é adaptado pelo profissional conforme a evolução do paciente. Essa reabilitação é importante para diminuir o risco de recidiva da tendinite. 

Prevenção de novas crises

Manter postura correta, evitar sobrecarga e realizar pausas durante atividades repetitivas são medidas preventivas essenciais. O fortalecimento muscular protege os tendões contra lesões, o que reforça a necessidade de atividades físicas adaptadas ao paciente. Ajustes ergonômicos no trabalho e prática de exercícios com orientação profissional reduzem riscos de recorrência. Fique atento a qualquer sinal de desconforto para evitar agravamento.

Qual o melhor anti-inflamatório para tendinite?

Não recomendamos a automedicação. Procure um profissional de saúde para iniciar o tratamento adequado.

Opções de medicamentos prescritos

Entre os anti-inflamatórios utilizados estão os de uso oral e os tópicos, aplicados diretamente na região afetada. O médico avalia a intensidade da dor e a presença de inchaço para definir a melhor opção. Em alguns casos, são prescritos corticosteroides para controle rápido da inflamação. O tempo de uso varia conforme a resposta do organismo. Não recomendamos a automedicação, procure um profissional de saúde para iniciar o tratamento adequado. 

Cuidados no uso de anti-inflamatórios

O uso prolongado de anti-inflamatórios pode causar efeitos adversos, como irritação gástrica e alterações na pressão arterial. É importante seguir a dosagem e o período indicados pelo médico. Pacientes com problemas renais ou cardíacos devem ter atenção redobrada. A ingestão do medicamento junto com alimentos ajuda a reduzir desconfortos estomacais.

Alternativas complementares ao tratamento

Além dos medicamentos, terapias como fisioterapia, compressas e alongamentos controlados ajudam a reduzir sintomas. Métodos como acupuntura e massagem terapêutica também são utilizados para aliviar a dor. A combinação dessas abordagens aumenta a eficácia do tratamento.

Qual remédio caseiro é bom para tendinite?

Algumas medidas simples podem complementar o tratamento médico e ajudar a aliviar o desconforto causado pela inflamação.

Compressas frias e quentes

Compressas frias reduzem o inchaço e aliviam a dor nos primeiros dias de inflamação. Já as quentes estimulam a circulação e relaxam a musculatura, sendo indicadas após a fase aguda. O tempo de aplicação indicado é entre 15 e 20 minutos.

Alongamentos leves e controlados

Movimentos suaves ajudam a manter a flexibilidade e prevenir rigidez. Os alongamentos devem ser feitos lentamente, sem ultrapassar o limite de dor. A prática regular contribui para a recuperação e evita novas lesões. É essencial respeitar o tempo de descanso entre as sessões.

Suplementos e cuidados naturais

Alguns suplementos, como ômega-3 e colágeno, podem auxiliar na saúde dos tendões, quando indicados por um profissional. Alimentação equilibrada e hidratação adequada favorecem a recuperação. Evitar esforços excessivos durante a recuperação é igualmente importante. Métodos naturais devem ser vistos como complemento, não substituição do tratamento médico.

O que pode piorar a tendinite?

Alguns comportamentos podem agravar a inflamação e dificultar a recuperação dos tendões. Veja quais são os principais fatores de risco:

Sobrecarga e falta de descanso

Continuar realizando atividades que exigem esforço repetitivo prolonga a inflamação. O descanso é necessário para que o tendão se regenere. Ignorar sinais de dor e manter a rotina intensa agrava o quadro.

Exercícios feitos sem orientação

Praticar exercícios sem supervisão aumenta o risco de movimentos incorretos e sobrecarga nos tendões. A execução inadequada pode gerar novas lesões. Treinos devem ser adaptados à condição física e ao estágio da inflamação. A presença de um profissional garante esses ajustes necessários.

Má postura e repetição excessiva de movimentos

Posturas inadequadas durante o trabalho ou atividades físicas intensificam a pressão sobre os tendões. A repetição contínua de movimentos sem pausas acelera o desgaste. Ajustes ergonômicos e intervalos regulares são boas estratégias para reduzir o impacto nos tendões. 

Qual exame detecta tendinite?

O diagnóstico da tendinite é feito por meio de avaliação clínica e exames de imagem, quando necessário.

Exames clínicos e avaliação médica

O médico analisa sintomas, histórico de atividades e realiza testes de movimento para identificar a área afetada. A palpação ajuda a localizar pontos de dor e inflamação. Essa avaliação inicial orienta a necessidade de exames complementares. O diagnóstico clínico costuma ser rápido.

Ultrassonografia e ressonância magnética

A ultrassonografia mostra alterações nos tendões e presença de líquido inflamatório. Já a ressonância magnética oferece imagens detalhadas, permitindo identificar lesões mais complexas. Esses exames auxiliam na definição do tratamento. A escolha depende da gravidade e da localização da inflamação.

Diagnóstico diferencial de outras condições

Algumas doenças, como artrite e lesões musculares, apresentam sintomas semelhantes. O diagnóstico diferencial evita tratamentos inadequados. Exames de imagem e avaliação clínica ajudam a distinguir cada condição. Essa etapa é importante para garantir o tratamento adequado e a boa recuperação.

Quem tem tendinite pode fazer academia?

A prática de exercícios é possível, desde que adaptada à condição e acompanhada por um profissional.

Exercícios que podem ser adaptados

Atividades de baixo impacto, como bicicleta ergométrica e caminhada leve, são alternativas seguras. Treinos de fortalecimento com carga reduzida ajudam na recuperação. O foco deve ser manter a mobilidade sem sobrecarregar o tendão.

Atividades que devem ser evitadas

Movimentos que exigem força repetitiva ou impacto direto sobre a área inflamada devem ser suspensos. Exercícios de alta intensidade, como levantamento de peso e corrida, podem agravar a lesão. O retorno gradual e orientado por um profissional é mais seguro.

A importância da orientação profissional

O acompanhamento de um educador físico ou fisioterapeuta garante que os exercícios sejam executados corretamente. A supervisão ajuda a evitar sobrecarga e novas lesões. O plano de treino deve ser ajustado conforme a evolução da recuperação.

Como posso aliviar a tendinite no dia a dia?

Separamos algumas dicas para você adotar na rotina que ajudam a reduzir o desconforto e acelerar a recuperação.

Pausas no trabalho e ergonomia 

Fazer pequenas pausas ao longo do dia durante atividades repetitivas ajuda a aliviar a pressão sobre os tendões e a prevenir desconfortos. Ajustar corretamente a altura de cadeiras, mesas e monitores favorece uma postura mais saudável, enquanto o uso de ferramentas ergonômicas contribui para reduzir o esforço físico e aumentar o conforto durante o trabalho.

Técnicas de alongamento e fortalecimento

Incorporar alongamentos suaves à rotina mantém a flexibilidade e ajuda a evitar a rigidez muscular. Já os exercícios de fortalecimento atuam como uma proteção extra para os tendões, reduzindo o risco de novas lesões. Para melhores resultados, essas práticas devem ser realizadas regularmente e sempre com orientação profissional.

Estratégias para evitar sobrecarga repetitiva

O uso de equipamentos adequados facilita a execução das atividades e diminui o desgaste físico. Além disso, estar atento aos primeiros sinais de fadiga permite agir rapidamente, evitando que pequenas dores evoluam para problemas mais graves.

O que piora a tendinite no ombro?

Alguns movimentos podem intensificar a inflamação nessa região, dificultando a recuperação e aumentando o risco de complicações.

Movimentos de impacto e esforço repetitivo

Atividades como arremessos, levantamento de peso ou treinos intensos de natação podem sobrecarregar os tendões do ombro. Quando esses movimentos são repetidos sem intervalos adequados para descanso, a inflamação tende a se agravar, prolongando o desconforto.

Exercícios mal executados na academia

Treinar com postura incorreta ou utilizar cargas excessivas durante exercícios de ombro aumenta significativamente o risco de lesões. A execução correta, aliada à supervisão de um profissional, é essencial para proteger a articulação e evitar danos.

Falta de tratamento adequado

Ignorar os sintomas ou adiar a busca por cuidados médicos pode prolongar a inflamação e comprometer a mobilidade do ombro. Iniciar o tratamento precocemente acelera a recuperação e também previne complicações mais graves.

Quem tem tendinite pode fazer agachamentos?

A possibilidade de realizar agachamentos depende da localização da inflamação e de como o treino é adaptado para evitar sobrecarga.

Riscos em casos de tendinite nos joelhos

O agachamento é um exercício que exige bastante dos tendões patelares. Quando há inflamação nessa região, o movimento pode provocar dor, aumentar o desconforto e até agravar o quadro, especialmente se executado com carga elevada ou técnica inadequada.

Adaptação dos treinos para evitar lesões

Em alguns casos, é possível manter o exercício com ajustes, como reduzir a amplitude do movimento, utilizar cargas mais leves e priorizar a execução correta. Essas adaptações ajudam a diminuir o impacto sobre os tendões e permitem que o treino seja mais seguro.

Acompanhamento com fisioterapeuta e médico

O acompanhamento profissional é importante para avaliar a gravidade da inflamação, indicar os exercícios mais adequados e orientar sobre o momento certo de retomar o agachamento sem riscos.

Como prevenir e tratar a tendinite com qualidade de vida um

A prevenção e o tratamento adequado permitem manter a mobilidade e realizar atividades diárias com mais conforto e segurança.

A importância do diagnóstico precoce

Ao notar os primeiros sinais da inflamação, busque um profissional de saúde para iniciar o tratamento rapidamente. Quanto mais cedo o problema é identificado, maiores são as chances de recuperação completa e menor o risco de sequelas. Consultas médicas e exames de imagem ajudam a confirmar o diagnóstico e direcionar a terapia adequada.

Equilíbrio entre atividade física e descanso

O corpo precisa de tempo para se recuperar após esforços físicos, principalmente quando há sobrecarga nos tendões. Alternar treinos com períodos de repouso, variar os tipos de exercícios e respeitar a intensidade ideal para cada pessoa são estratégias que preservam a integridade das articulações. O excesso de treino sem recuperação adequada pode causar microlesões que evoluem para inflamações crônicas.

Cuidados contínuos para evitar novas crises

Manter uma postura correta no trabalho e nas atividades diárias, fortalecer os músculos que sustentam as articulações e evitar movimentos repetitivos sem pausas são boas práticas para prevenir a recorrência da inflamação. Além disso, invista em ergonomia, alongamentos regulares e acompanhamento profissional para garantir que os tendões permaneçam saudáveis a longo prazo.

Se você sente dores persistentes, desconforto ao realizar movimentos ou limitação nas atividades diárias, não deixe para depois. Buscar orientação médica precocemente acelera a recuperação e evita complicações mais graves.