Coluna travada: Saiba o porquê acontece e o que fazer
Você já sentiu uma dor tão forte nas costas que chegou a ficar com a coluna travada? Esse sintoma muito incômodo pode atrapalhar sua rotina e até impedir que você cumpra atividades banais do dia a dia…
A coluna travada nada mais é do que um mecanismo de defesa do corpo para estabilizar a região que está machucada, impedindo que a lesão se agrave. É como um sinal de alerta de que algo está errado e não pode ser ignorado.
Neste contexto, encontrar formas de amenizar esse problema e impedir que ele volte é muito importante para recuperar a sua qualidade de vida.
Você sabe como agir nesses casos? Neste artigo, separamos algumas informações relevantes. Acompanhe!
O que é exatamente uma coluna travada?
Como já dissemos anteriormente, a coluna travada é um mecanismo de defesa do corpo, é o sinal de que a dor nas costas pode estar em uma fase aguda e intensa. Geralmente a dor é tão forte a ponto do paciente não conseguir se movimentar, sendo que os casos mais comuns estão associados a quadros nos quais o paciente, ao fazer força, acaba dobrando o tronco para frente.
Assim, ao perceber as fortes dores, o organismo se “blinda” a fim de amenizar as dores e prevenir incidentes mais graves.
O que fazer quando a coluna trava?
A dor na coluna é um sintoma muito comum entre as pessoas. Especialistas estimam que mais de 80% das pessoas tenham ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. Mas em alguns casos, a dor surge de forma tão intensa que deixa o indivíduo com a “coluna travada” impossibilitando de mover-se à posição que estava inicialmente.
Esta dor aguda nas costas provoca uma série de sentimentos, como medo, estresse, ansiedade e preocupação acerca dos motivos para ter ocorrido e qual impacto terá na saúde. Também traz dúvidas sobre quanto tempo irá permanecer e interferir na realização das atividades diárias.
É importante estar ciente que nessa situação, mas o mais importante é buscar ajuda médica especializada para amenizar e controlar a dor através de medicações analgésicas, anti-inflamatórias, e até analgésicos opióides mais fortes podem ser receitados dependendo da intensidade do quadro.
As causas da coluna travada
A dor lombar na forma aguda é uma experiência bem dolorosa e caracteriza-se por ser um episódio súbito e de curta duração causado pela rigidez e tensionamento da musculatura na região da coluna.
Muitas vezes está relacionada a traumas agudos, como estiramentos musculares, contusões e entorses. No entanto, alguns fatores como sedentarismo, obesidade, longas horas sentado, contribuem para o seu desenvolvimento.
A dor nas costas também é comum nas seguintes condições:
Postura incorreta: Uma postura inapropriada pode afetar diferentes partes do corpo que ainda não causem problemas de imediato. Quase sempre que uma pessoa fica muito tempo em pé com o quadril “torto” ou com as costas curvadas, ou fica muito tempo sentada com os ombros para frente, ou carrega algo muito pesado de forma incorreta, levam a dores nas regiões da lombar.
Sedentarismo: A falta do fortalecimento muscular aliado a uma alimentação rica em gorduras e açúcar pode levar à obesidade e, consequentemente, à sobrecarga corporal, prejudicando a saúde da coluna.
Fratura: pacientes com osteoporose (mulheres após menopausa, idosas) ou portadores de tumores (próstata, mama) podem apresentar fratura patológica da coluna. Isso requer diagnóstico e tratamento precoce!
Hérnia de disco: A hérnia de disco lombar ocorre quando há um deslocamento anormal do disco intervertebral na região lombar da coluna vertebral podendo levar à compressão e/ou inflamação das raízes lombares (nervos) e do saco dural, ocasionando o aparecimento da dor lombar isolada ou no membro inferior (glúteos e pernas), ou a associação das duas, que é conhecida como lombociatalgia.
Rotura de Ânulo: pequena lesão na parede do disco intervertebral, secundário a trauma, elevação de peso inadequado (academia, cross-fit) ou o próprio envelhecimento, que leva a inflamação do disco e consequentemente “travamento” da coluna para cicatrizar esta lesão.
Como tratar a coluna travada
Assim que sentir a sua coluna travar, é muito importante que você fique em repouso e aplique compressas de água quente no local para controlar a dor.
Após estabilizar a dor, buscar por acompanhamento com médico especialista em coluna é uma das alternativas para o tratamento da coluna travada ou dor aguda nas costas, pois o profissional analisará e buscará a causa, através da história clínica, exames físicos e de imagem, para evitar novos episódios e identificar se a dor foi devido à contratura / espasmo muscular ou se foi devido a uma lesão no disco vertebral.
Sob orientação médica, você também pode fazer uso de medicações analgésicas e anti-inflamatórias, que ajudam a melhorar os sintomas no prazo de 2 a 3 dias.
Geralmente, essas medidas simples são suficientes para controlar a dor na lombar e a coluna travada. Caso o paciente apresente lesões ou desvios de coluna, no entanto, pode ser preciso operar.
Depois de uma crise, é importante fazer um acompanhamento médico e exercícios de fortalecimento para evitar que o quadro se repita e provoque mais dor. Alongamentos e massagens também podem ajudar a aliviar a dor lombar.
Com a melhora do quadro da dor, a reabilitação motora, fisioterapia, reabilitação postural (RPG), musculação e a acupuntura poderão ser indicadas.
Como prevenir o travamento da coluna?
A coluna travada é uma experiência bem dolorosa, mas que felizmente, na maior parte dos casos, é resolvida em curto período de tempo. Há situações em que a dor não melhora satisfatoriamente e requer contínuo acompanhamento médico.
O principal objetivo é resolver o episódio de dor aguda o mais rápido possível e, posteriormente, adotar práticas de prevenção optando por atividades físicas regulares e hábitos saudáveis que terão impacto positivo não só na saúde da coluna, como do corpo e da mente.
Caminhada: A caminhada é uma ótima e simples alternativa para quem quer sair do sedentarismo, principalmente para iniciantes em que o nível de condicionamento físico ainda impeça a realização de atividades intensas.
Musculação: A musculação praticada de forma regular e com acompanhamento de um profissional fortalece a musculatura do core, abdômen, quadril e lombar, musculaturas responsáveis por estabilizar a coluna e evitar a sobrecarga articular.
Natação e Hidroginástica: Aliviam as dores musculares e melhoram as articulações e a musculatura, tornando-as mais enrijecidas. O ponto positivo é que dentro da água é possível tirar um peso significativo da coluna, tornando um ambiente livre de impacto e deixando o indivíduo com mais resistência e com amplitude de movimentos.
Pilates: Proporciona o alongamento, a tonificação e a definição dos músculos, o fortalecimento da musculatura abdominal e da situada ao longo das vértebras, além de auxiliar na redução do estresse. Este fortalecimento ajuda a melhorar também o alinhamento postural e proporciona alívio de dores nas costas e articulações.
Fique atento, não negligencie as dores na coluna, assim como assimetrias nos ombros, costelas e bacia…
Vale ressaltar a importância de um médico especializado para realizar o diagnóstico correto, em alguns casos a intervenção cirúrgica pode ser recomendada por um especialista, com a finalidade de facilitar a locomoção.
