Boa alimentação ajuda a circulação sanguínea…
Uma boa circulação sanguínea ajuda a atender
às necessidades de todos os tecidos, como a de transportar nutrientes e
tirar deles os produtos de excreção. Ela ainda funciona no transporte de
hormônios para todo o corpo. Conheça cinco dicas para melhorar a fluidez do
sangue: Beba água! Parece uma dica banal, mas beber vários copos de água
por dia é imprescindível para o bom funcionamento do seu corpo, não só da sua
circulação.
Alimentos que melhoram a circulação do sangue
Alimentos que melhoram a circulação do sangue
- Frutas:
Acerola,
laranja, goiaba, morango, amora, limão, banana e abacaxi. Estas são as
principais frutas que auxiliam de alguma forma os seus vasos sanguíneos,
fortalecendo-os, principalmente.
- Peixes: peixes de águas salgadas
são os melhores, pois são ricos em ômega 3, extremamente importante para o
organismo.
- Verduras
e legumes:
todas as verduras e os legumes são recomendados, escolha o que mais lhe
agradar.
- Soja:
É
bastante recomendada, uma boa alternativa para aqueles que não podem
ingerir certos tipos de alimentos.
- Grãos
e cereais:
Devem ser ingeridos, aposte em grãos integrais.
- Carnes: peito de galinha e peito de
peru devem ser ingeridos sem pele, já o camarão, a carne de porco e os
mariscos não podem ser ingeridos em excesso. As carnes de boi, o presunto
e a salsicha devem ser diminuídos.
- Leite
e ovos: os
derivados do leite podem ser consumidos, mas dando preferência aos
desnatados, o iogurte natural ou light e aos queijos magros. Já os ovos
estão permitidos, mas são recomendados cozidos.
- Outros alimentos: amendoim, suco de uva integral, gérmen de trigo, alho, vinagre de maçã ecastanha da índia.
Por Dr. Otávio Pinho Filho
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