10 DICAS
PARA CURTIR O CARNAVAL COM SAÚDE
Para curtir o carnaval com saúde é preciso estar
atento à alimentação, ter cuidados com a pele e se proteger das doenças
sexualmente transmissíveis.
O excesso de álcool e de sol e as noites mal
dormidas podem trazer consequências graves para a saúde, como insolação,
inflamação do fígado, desidratação, vômitos frequentes e desmaios. Assim, para
evitar esses problemas e aproveitar ao máximo os dias de festa, veja a seguir 10
dicas para aproveitar o carnaval com saúde.
1. USAR PRESERVATIVO EM TODAS AS
RELAÇÕES
Usar preservativo em todas as relações íntimas é a
melhor forma de prevenir uma gravidez indesejada e evitar doenças sexualmente
transmissíveis, como sífilis, herpes genital e AIDS.
Além disso, é importante lembrar que a pílula do
dia seguinte não deve ser usada constantemente, especialmente no carnaval, pois
ela contém uma grande quantidade de hormônios que juntamente com o excesso de
álcool podem prejudicar o organismo.
2. EVITAR BEIJAR NA BOCA DE PESSOAS DESCONHECIDAS
O beijo pode transmitir doenças como herpes
labial, candidíase, mononucleose, cárie e gengivite, que uma inflamação nas
gengivas que causa dor e sangramento.
É importante lembrar que as chances de pegar
doenças através beijo são ainda maiores quando existem feridas na boca, pois a
entrada de vírus e bactérias fica mais fácil através da ferida, sendo possível
transmitir até o vírus da AIDS.
3. BEBER BASTANTE ÁGUA
Beber bastante água vai ajudar o corpo a se
manter hidratado, evitando ressecamento e queimaduras na pele, insolação, mal
estar, tonturas e ressaca, pois a água ajuda a eliminar o álcool do organismo.
Além da água, também deve-se ingerir líquidos
nutritivos e que reponham vitaminas e minerais no corpo, como sucos naturais,
vitaminas, água de côco e bebidas isotônicas.
4. EVITAR FICAR EXPOSTO DIRETAMENTE AO SOL
O excesso de sol causa desidratação,
queimaduras na pele e piora os sintomas da ressaca. Assim, deve-se evitar ficar
exposto ao sol, principalmente entre 10h e 16h, e sempre usar óculos escuros,
chapéus e protetor solar, que deve ser reaplicado a cada 2 horas.
5. USAR PROTETOR SOLAR PRÓPRIO PARA OS LÁBIOS E PARA OS CABELOS
Excesso de sol e de álcool causa
desidratação, que também provoca ressecamento dos lábios e dos cabelos, sendo,
por isso, importante usar protetor solar labial e cremes protetores térmicos
para os cabelos, que também devem ser reaplicados ao longo do dia a cada 2 ou 3
horas.
6. COMER DE 3 EM 3 HORAS
Comer a cada 3 horas ajuda a manter a energia
do corpo e repõe vitaminas e minerais que são gastos para eliminar o álcool do
organismo.
Fazer pequenos lanches com frutas frescas,
vitaminas, sanduíches ou bolachas ajuda a manter o corpo bem nutrido e preparado
para aproveitar os dias de festa.
7. USAR ROUPAS LEVES E SAPATOS CONFORTÁVEIS
Deve-se usar roupas leves e sapatos
confortáveis para evitar o excesso de calor e a formação de calos e bolhas nos
pés. Como normalmente fica-se muito tempo de pé durante o carnaval, o ideal é
usar um tênis confortável com meia, e massagear os dedos e os pés no fim da
noite ou no início da manhã
8. NÃO EXAGERAR NOS COMPRIMIDOS E BEBIDAS ENERGÉTICAS
Os comprimidos e bebidas energéticas são
ricos em cafeína, substância que pode causar insônia e atrapalhar o descanso do
corpo para enfrentar um novo dia de festa.
Além disso, tomar cafeína juntamente com
bebidas alcoólicas pode causar arritmias e palpitações cardíacas, e piorar os
sintomas de queimação no estômago e gastrite.
9. ESTAR COM AS VACINAS EM DIA
Manter as vacinas em dia é importante porque
durante o carnaval, é comum acontecerem acidentes com garrafas de vidro ou
objetos de metal quebrados na rua, que são fontes da bactéria do tétano. Além
disso, a presença de turistas e aglomerações de pessoas facilitam a transmissão
de doenças como viroses e sarampo, que podem ser evitar com a vacinação.
10. DORMIR BEM
Apesar de dormir não ser uma prioridade no
carnaval, deve-se tentar descansar pelo menos 7h ou 8h por dia, para repor as energias
e evitar o cansaço e a irritação.
Se não puder dormir até tarde depois da noite de
festa, deve-se tentar fazer pequenos descansos ao longo do dia ou tirar um
cochilo após o almoço.
Por Dr; Otávio Pinho Filho
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